【白云旅游】天籁西藏&五星盛宴 四飞 8 日游跟团游 二维码

天籁西藏&五星盛宴 一宫两寺，网红打卡嗨翻天，特色餐随行爽到爆，鲁朗小镇静享田园时光。
天籁西藏&五星盛宴 四飞 8 日游
精华景点全囊括，0 自费 无购物店 （景中店除外）
给旅者:
西藏
一块可供灵魂歇脚的土地
一个充满传奇与神话的地方
也是无数颗在凡俗生活疲惫的心想要抵达的归宿
这片雪域高原在旅游节目或报章杂志上
常被评选为一生中一定要去的神秘景点
它是那么的遗世而独立
似乎每个被世俗纷扰的心灵
都可以在这里 找到最原始的体悟
我们特以此此款行程
带您聆听天籁之音，一窥天堂的真面目
产品特色：
※5+精选景点：布达拉宫+大昭寺+雅鲁藏布大峡谷+雅尼湿地景区+船游巴松错+鲁朗林海+鲁朗小镇+羊卓雍措
※5 星优选住宿 ：全程当五，拉萨当地挂四星或四钻酒店+1 晚鲁朗珠江国际 5 钻酒店
※5 大特餐：林芝石锅鸡+牦牛汤锅宴 +特色藏餐（歌舞表演）+雅江鱼特色餐+烤羊特色餐
※5 大网红打卡：漫步西藏唯一玻璃栈道，鲁朗国际旅游小镇，【布宫网红打卡拍摄地】倒影、50 元人民币图案（药
王山）
※5 大贴心赠送：哈达/集体祈福经幡/矿泉水/精美小礼品/星空下的篝火舞会，拍爆朋友圈
※暖心服务：24 小时管家服务，首晚制氧机服务，随车藏装拍照
※郑重承诺：绝不安排其他自费景点，如有自费违约赔偿 5000 元/人
温馨提示：
1．如因自身原因放弃行程，所有费用不退。西藏为特殊线路，本线路为打包优惠后价格核算,所有证件已不再享有
优惠政策，再无任何优惠等费用可退。赠送项目如因客人自身原因或不可抗力无法安排，费用不退敬请谅解）
2．部分地区及部分少数民族进藏有所政策限制（如阿坝，新疆，甘孜藏族等），请于通知我社操作前如实报备游客
户籍所在地及民族情况（以身份证为准）。若未提前特别说明我社均按照常规游客操作，手续不齐等情况造成的行程
受阻以及经济损失，责任自理，敬请理解！
3，此行程可能会因为时间关系调整游览顺序，敬请谅解。
天籁西藏&五星盛宴 一宫两寺，网红打卡嗨翻天，特色餐随行爽到爆，鲁朗小镇静享田园时光。
详细行程
D1
宁波 成都双流 3U8938 18:05-20:55 直飞 机场有送机人员服务
早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 住宿：成都机场商务酒店
宁波机场乘机前往成都，抵达后入住酒店 温馨提示：成都自由活动时间请注意人身财产安全。
D2
成都双流 拉萨 3U8693 08:30-10:40 直飞 需自行办理乘机手续
早餐：敬请自理 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理 住宿：拉萨
成都双流机场乘机飞跃巍巍雪山，前往海拨 3650 米的日光之城－－拉萨，之后乘坐旅游车前往市内，途中您将
经过拉萨河，壮阔与柔美相得益彰，一个完全不同于内地的美景将逐淅展现在您的眼前，纯净的天空，湛蓝的江水，
飘扬的经幡，静谧的藏庄，一切都显得如此的不同，入住酒店休息以适应高原环境，为第二天开始的感悟之旅做准备。
温馨提示：
抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。
1、此行程含接送，一般抵达当天接站师傅提前联系您告知您具体接站信息，请出站之后往前直行 100 米，接站师傅
在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联络人。由于西藏情况特殊，接站时无导游，由接站师傅直接接
您前往酒店入住。由导游或接站师傅提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。西藏地区火车站、机场均为
管制区禁止拍照，接送人员不得入内，请到站外接送点集合。
2、抵达拉萨酒店后作高原气候适应性休息（自由活动）。此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650
米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、
多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。请仔细阅读我社提供的
告知单内容，如身体不适，请与我社工作人员联系，及时到医院治疗。如有客人需要我们可以代为提供医生上门免费
检查服务，如需用药费用自理（具体金额以医生告知客人为准，不属于我社控制范畴）
3、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。拉萨气候干燥，您可能会
出现轻微流鼻血的现象，如发生请不要紧张，多休息，多饮水，如流血严重，请及时就医，确保人身安全。
4、西藏的酒店较内地相差较多，因此如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏当地紧急联络人为
您解决。西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。
5、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器（太
阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解。），酒店可
提供加棉被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。
6、由于西藏各个景点之间距离较远，起床时间较早，给您安排的早餐可能为路早（馒头+矿泉水）。行程中所含早餐
为住宿酒店赠送，以酒店提供为准，不属于旅游行程质量范围。出发时间在酒店提供早餐之前的，酒店提供路上吃的
早餐（路早），需自行提前和酒店前台确认并在退房时自行于酒店前台领取，以免酒店漏掉，敬请谅解
7、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使
用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。
8、由于西藏酒店资源紧张，因此会出现天天换酒店的情况，我社会尽量安排参考酒店，如遇酒店满房的情况下，我
社会安排不低于参考酒店标准的同等级酒店，敬请谅解。
9、导游会抵达当天晚上约 21:30 通知您第二天具体行程和出发时间，请保证手机畅通。
10、由于西藏天气变化较大，如遇突降大雪，酒店会无热水供应，敬请谅解。如遇天气原因造成景点不能参观，则更
换景点或退还景点门票。
11、行程中的景区、餐厅、酒店、长途休息站等也有旅游商品售卖（包括路边小店），不属于旅行社安排范畴，若您
购买的商品出现质量问题（或不是在地接社推荐的购物店里购买的旅游商品），旅行社不承担任何责任！
D2 拉萨－卡定沟-鲁朗林海-鲁朗小镇-鲁朗特色藏式民居酒店
天籁西藏&五星盛宴 一宫两寺，网红打卡嗨翻天，特色餐随行爽到爆，鲁朗小镇静享田园时光。
早餐：酒店含早 午餐：苯日鱼宴 晚餐：优质团餐 住宿：鲁朗
早餐后沿着 318 逆势而下，穿过米拉山隧道，顺尼洋河，徜徉在中国最美高速--拉林高速之上，随着海拔赿来越
低、氧气渐渐充足，我们来到了拥有中国第三大原始森林，西藏江南的，小瑞士这称的林芝。
内地的桃花，早已披上了一层取悦众人的外衣，而西藏的桃花，绽放在高原上，披上的是一层冷峻的花魂。早餐
之后，出去前往【卡定沟】（赠送游玩时间约 30 分钟），卡定沟瀑布称天佛瀑布，瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐
时现。卡定沟主要景点是天佛瀑布，瀑布从半山腰一泻而下，落差约 200 米，煞似壮观，雨季瀑布水量足，淡季时较
小。所谓天佛瀑布，就是在瀑布所在处有一尊天然形成的佛像，眉目较为清晰，两边立男女护法各一名，甚是庄严神
圣，右侧的女护法贝德拉姆高约 100 多米，可以看出头戴面纱，腰系丝带、手持佛珠，其形象惟妙惟俏，栩栩如生，
左侧是济公拜佛，形象也很逼真。另有如来、观音、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯等天然形成的抽象佛教
景观十余处。有一种说法，有佛缘的人才能看到看懂这些抽象化的佛像景观。此地旅游，志在体会天人合一的仙境。
而后前往【鲁朗林海观景台】（参观时间约 30 分钟），鲁朗海拔 3700 米，位于距林芝地区八一镇 80 公里左右的
川藏路上，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组成"鲁朗林海";中间是整齐
划一的草甸，昆犹如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春昆花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成
千上万种野花怒放盛开，颇昆具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、昆错落有秩，勾画了
一幅恬静、优美的"山居图"。
随后前往【鲁朗国际旅游小镇】(网红打卡地)，小镇位于西藏自治区林芝鲁朗镇，鲁朗国际旅游小镇是广东省重
点援藏建项目,也是西藏自治区重点旅游开发项目,历经粤藏两省区八年精心规划建设运营,总投资超 40 亿元。以“藏
族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚”为核心理念设计，把鲁朗小镇打造成为“国内外知名的旅游小镇、藏东南
旅游集散中心。鲁朗目前已获得“国家级全域旅游示范区”、西藏首家国家级旅游度假区、全国运动休闲特色小镇，
以及中国乡村旅游创客示范基地、全国影视指定拍摄景地、2018 阿拉丁神灯十大工程奖、建筑设计入围 2017 世界
建筑节 WAF 大奖等荣誉,还获得西藏自治区生态旅游示范区、自治区双创基地、最美户外小镇等称号。
当晚特安排：【赠送特色晚餐石锅鸡】(网红打卡地) 有句话：来林芝必来鲁朗，来鲁朗必吃石锅鸡。在鲁朗，如
果你没有吃过石锅鸡，那么你就不能说来过鲁朗。鲁朗葱郁的林海，湿润的气候，优越的生态，为松茸、手掌参、虫
草、天麻的生长提供了最好的环境。鲁朗的松茸，可以说是整个林芝市最好的。最好的松茸，造就了最好的石锅鸡。
【入住鲁朗特色藏式民居酒店】，深入感受藏民风情，静享田园时光。
【赠送原生态篝火晚会】(网红打卡地) 享受完美味的特色晚餐后，夜晚来临前，没有城市的喧嚣，只有那一片自
然的美景，你是不是很想与当地热情的藏族姑娘小伙们一起体验欢快的锅庄舞呢！那就尽情的唱起来、跳起来吧。
注：【篝火晚会的具体场所，请以导游通知安排为准】
温馨提示：
1、全天游览时间长约 10 个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。
2、林芝地区海拔 2900 米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛，欣赏夜景。
3、友情提醒，前往林芝沿途洗手间提供收费服务，可提前准备零钱，以备不时之需。
D3
鲁朗小镇-车游雅尼湿地-雅鲁藏布大峡谷--林芝
早餐：酒店含早 午餐：优质团餐 晚餐:鲁朗石锅鸡 住宿：八一
早餐之后，来到西藏原始的苯教推崇的神山【雅尼湿地景区】（车游，游览时间约 60 分钟）雅尼湿地景区 横跨
林芝、米林两县的雅尼湿地景区（原苯日神山），气候宜人、温度适中、水汽氤氲，不仅有西藏常见的蓝天白云雪山，
也有江南的绿树成荫，雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成，近处的湿地与水道交替，景色优美。一处最不像
西藏的地方，近观碧水、沙洲、绿树；远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离，又有着高原的圣洁壮美，美得
天籁西藏&五星盛宴 一宫两寺，网红打卡嗨翻天，特色餐随行爽到爆，鲁朗小镇静享田园时光。
让人久久不忍离去。站在【西藏第一个玻璃栈道】上能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区，幻化出一幅壮阔而秀
美的画卷！这条曲线蜿蜒曲折，连绵不绝的高原湿地，如画卷般美得让人惊艳！牵着爱人的手走在雪域高原的醉美玻
璃栈道（网红打卡地），此情此景定可来一场最美的约定。
随后前往【大峡谷景区】（车游，游览时间约 120 分钟）排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览。
车进车出，游览时间约 2.5 小时）。1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文
杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。雅鲁藏布大峡谷 不仅以其深度、宽度名列世界峡
谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻 的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大
峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密。
参观完大峡谷后返回八一入住酒店。
温馨提示：
1、全天大约 300 公里 行程约 10 个小时，请客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引
起的不适。
2、大峡谷景区内的观光车是循环班车，每个站点均为停留拍照，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上。
3、此日行程会根据实际情况在不增加或减少的情况下调整游览顺序，请您谅解。
4、沿途土特产超市、餐厅或景区景点的摊点购物点非我社控制，请不要误解。如在景区、景点内有购物摊点，请谨
慎购买！
5、当地民宿重在体验，住宿条件不能跟酒店相比，一般太阳能供热热水有限，敬请谅解
D4
八一-巴松措（船游）-民俗村（赠送）--拉萨
早餐：酒店含早 午餐：优质团餐 晚餐：优质团餐 住宿：拉萨
早餐后，乘车前往【巴松措+船游】（游览时间约 90 分钟）巴松措湖水碧绿，两岸是茂密的森林、巍峨的雪山。
巴松措的汉语意思是三座雪山围绕的胡泊，夏季时，三座雪山的雪开始融化，汇聚于巴松措，因此巴松措湖水水位升
高。由于雪山融水矿物质含量极高，因此巴松措湖水颜色在夏秋两季是碧绿的。【乘坐游船抵达巴松措对岸】眺望 3
座雪山：第一座是海拔 6056 米的瞻巴拉峰，由于这座山峰形象端庄大方，又被取汉语名为“神女峰”。最佳观赏位
置是湖心岛游船码头，第二座是海拔 6132 米的萨阿玛热则峰，由于其形似巨大的座椅，十分威严，因此汉语名为：
国王的宝座：最佳观赏位置是乘船前往遗忘码头中途，在湖中心观赏。第三座是以杰钦朗拉嘎布峰为主的雪山群，杰
钦朗拉嘎布海拔 6316 米，与其他几座六千米以上雪山形成了群峰林立，在天气晴好的情况下，傍晚会出现日照金山
的壮观景象，雪山群在夕阳的照耀下呈金黄色，就像熊熊的火焰，因此它们的汉语名为：燃烧的火焰。只有在巴松措
“遗忘码头”才能看到这些雪山群。因此，要想真正的体验巴松措美景，必须乘船前往遗忘码头，沿途的湖光山色和
遗忘码头的绝美风景，一定会让您陶醉于巴松措的山水画廊。
特意赠送您体验藏族纯正的生活体验---【民俗村】（参观时间约 60 分钟）。西藏民俗村依山就势，行走期间，会
染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，，民俗演绎 璐巴民
居 工布民居 手工艺作坊一次展现。抵达后，享用晚餐，随后入住酒店。
温馨提示：
1、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工作人员。
2、本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时之需。
3、景区内有藏族人自己生产的各类物品售卖，旅行社无法干预，请谨慎购买。
D5
布达拉宫—药王山—大昭寺—八角街（赠送）--扎基寺
早餐：酒店含早 午餐：优质团餐 晚餐：敬请自理 住宿：拉萨
早起在酒店用餐之后，前往这一座天空之城-【布达拉宫】（参观时间约 60 分钟）建于公元七世纪松赞干布时期，威
天籁西藏&五星盛宴 一宫两寺，网红打卡嗨翻天，特色餐随行爽到爆，鲁朗小镇静享田园时光。
严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元 17 世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务
的冬宫. 布达拉宫海拔 3750 多米，依红山而建（高 117 米共 13 层，东西长 360 余米）。“布达拉”是普陀罗的译
音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和
白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完毕，
徒步下山返回布宫山脚。之后特别-赠送【布宫网红打卡拍摄地】倒影、50 元人民币图案（药王山），药王山藏名“夹
波日”，意为“山角之山”，在布达拉宫右侧，海拔 3725 米。供有药王菩萨，而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛
所居。
（重要提醒：布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，当日行程需根据布宫门票时间做相应调整，参观布达拉宫必
须携带身份证，不然不允许入内。）
午餐后参观西藏最神圣的寺庙--【大昭寺】（参观时间约 60 分钟）。在内地我们见惯了礼拜佛祖的烧高香，来
到西藏这片圣地，来到这个充满佛性的国度，我们远离内地世俗的拜佛礼仪，用哈达、牛奶敬拜佛祖，将我们的祈愿
留在这片雪域高原，留在这片最神圣的地方。
之后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入【八角街】（赠送，约 30 分钟）。八角街，是环绕大昭寺转经的朝圣者
日复一日、年复一年踩出来的。在这里，你可以看到古老宗教信仰和现代的商业繁华并行。站在大昭寺广场上，四周
是古老的藏式建筑，白墙、黑窗，大昭寺屋顶的金瓦威严而神秘。虔诚的信徒磕着等身长头，无家的野狗在广场中央
睡着，懒懒地享受明媚的阳光。一切，都在这温暖的阳光下缓缓地流逝。
最后参观西藏唯一的财神庙--【扎基寺】（赠送，约 30 分钟）。在内地我们见惯了礼拜财神的烧高香，来到西
藏这片圣地，来到这个充满佛性的国度，我们远离内地世俗的拜财神礼仪，用白酒、哈达、牛奶敬拜财神，将我们的
祈愿留在这片雪域高原，留在这片最神圣的地方。
备注： 应大昭寺最新参观要求：需客人自行通过实名大昭寺票务平台进行预约，请客人配合导游进行微信预
约，谢谢理解，如遇上布达拉宫批票时间与参观大昭寺预约时间冲突，则优先参观布达拉宫，大昭寺则改为大昭寺广
场。费用不退
温馨提示：
1、因布达拉宫门票每天限时限量，所以布宫的参观时间由最终申请时间为准，也可能批到后面的日期。布宫批票参
观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请见谅！我们会根据布达
拉宫实际批票日期，更改整体旅游行程游览顺序。
2、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在 10——20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。
3、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观 ，请客人见谅。
4、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的
有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。
5、此日行程主要是寺庙参观，请着装不穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不
能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。
6、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲
解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。
7、八角街散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题，可及时联系我们的工
天籁西藏&五星盛宴 一宫两寺，网红打卡嗨翻天，特色餐随行爽到爆，鲁朗小镇静享田园时光。
作人员。
为保护布达拉宫古迹，景点限时限量游览，整体的行程游览顺序会根据布宫的参观时间作相应调整。布宫限量游览会
导致旅游团在当地被分批安排参观，随团导游可能无法陪同讲解；布宫可能根据预约时间调整到第一天参观。
D6
拉萨--羊卓雍措--赠送：秀色才纳（或者赠送藏草宜生或者甘露 AA）--拉萨
早餐：酒店含早 午餐：优质团餐 晚餐：优质团餐 住宿：拉萨
早晨从拉萨，沿途观赏拉萨河风光，经曲水大桥后来到西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】观景台 (游览时间约 15
分钟)，羊卓雍措藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积 638 平方公里。此湖也被认
为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝
石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。
后驱车离开观景台，前往 藏草宜生虫草工业园 （赠送，游玩时间约 1 小时）。
【藏草宜生工业园】藏草宜生工业园是中国第一家在西藏冬虫夏草的源产地，占地 80 余亩也是西藏唯一一个获
得国家 GMP 认证的冬虫夏草企业。每年产量大约 30 吨，产品远销国内外市场。我们在工业园里边能参观整个产品
生产流程，从而更加了解生产的全过程！
或者前往【甘露 AA】（赠送，游玩时间约 1 小时）。
顾名思义是甘露藏药它自成立以来,经几代藏医药传人薪火相传,已建设成为全国规模最大、历史最悠久、技术力
量最雄厚的传统藏药生产企业。拥有国药准宇号品种 55 个,其中 21 个品种列入国家基本医疗保险品种目录),获得坐台
等 19 个专利。现有国家秘密技术品种 1 个和一项国家非物质文化遗产项目。甘需乘承"教爱苍生、传承文化广结善缘,
服务大众”的企业精神，随后入住酒店。
或前往花海药城—【秀色才纳】（赠送，游玩时间约 1 小时），秀色才纳位于拉萨市曲水县采纳乡，是集合药材，
观光有机生产，种植研发为一体的景区依托高原四不污染的独特优势和自身多年种植经验，致力于天然药物资源研究，
中草药种植加工及绿色健康食品的研发与生产。该景区是第一个打造西藏健康产业基地，致力于玛咖和藏红花等药品
种植与加工！是西藏第一个千亩地道药材种植基地，和最大的红酒庄园！
温馨提示：
1、交通：本日行程约 240KM，山路崎岖，需时 8 小时左右!
2、冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。
3、路上用餐条件艰苦，游客应做好心理准备。
4、景区内有藏族人自己生产的各类物品售卖，旅行社无法干预，请谨慎购买。
5、全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间较长，较为辛苦。途中餐厅条件较差，请备厚
外套，晕车药品及食物。导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但是需注意安全。
D7
拉萨-成都 3U8692 10:50-12:55 直飞 需自行办理乘机手续 行李可直挂
成都-宁波 3U8939 15:55-19:05 直飞 需自行办理乘机手续
早餐：酒店含早 午餐：敬请自理 晚餐：敬请自理
住宿：无
今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。
再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。
我社免费派车送您前往机场，请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。
天籁西藏&五星盛宴 一宫两寺，网红打卡嗨翻天，特色餐随行爽到爆，鲁朗小镇静享田园时光。
由于市区距离机场较远，因此会提前出发送您前往贡嘎机场。由于拉萨机场安检严格，需自行办理登机手续 敬请谅
解。
温馨提示：
温馨提示：
1、由于西藏接送都由当地专业接送中心负责安排，由于旺季人多并且每个车辆乘坐人数有限，一般会在离开的前一
天晚上 22：00 左右通知具体时间，如没收到通知，请及时联系我社工作人员，及时为您提供帮助。
2、交通：市内—贡嘎机场 100KM；柏油路面，路况好。因送机路段经常发生堵车导致误机情况发生，一般接送公
司送机时间会提前较早，若客人对送机时间不满，可自行乘车前往机场，费用自理，无费用可退。
3、中转地可能为成都/重庆/西安/昆明等，以出团通知书为准。因西藏地理条件和天气原因，为确保您能正常回程，
我们中转航班时间会安排较长。若您需要返回杭州/宁波/无锡/南京，请在报名时咨询，可能需要支付一定的机票差
价。
4、不指定航班，随机出票。中转航班一般为不同航空公司的航班，需要在中转地重新换取登机牌和托运行李，敬请
谅解。
5、我社将安排送您到民航局大巴站，自行乘坐机场大巴前往机场（费用自理）。
费用包含（散拼团操作）：
1．机票：宁波-成都-拉萨往返队机票含税，团队航季机票一经出票，不用 不退 不改 不签。
2．用车：西藏当地旅游车（保证每人一正座，车辆大小按实际人数提供。因气候特殊不开空调）。
3．住宿：当地五星酒店（未挂牌）+特别安排入住 1 晚鲁朗特色藏式民居酒店，每人一个床位，参考酒店见补充说明
（因气候特殊不开空调）。若出现单男单女由客人补齐房差，拉萨不提供拼房服务（西藏住宿条件有限，与内地酒店相
比会低一档次，敬请理解）。
参考酒店：
拉萨当地五星酒店（未挂牌）：拉萨扎什颇章、岷山圣瑞斯、日喀则 、柏丽艾尚，乔木郎宗或同级
林芝当地五星酒店（未挂牌）：东辰锦辉 、天宇藏密、万清堂、中恒臧吉，林芝风情或同级）
鲁朗：珠江国际酒店或同级
4．用餐：6 早 9 正餐，早餐酒店赠送，正餐餐标 50 元/人，十人一桌，不满十人根据实际人数酌情减少菜品数量；
如因自身原因放弃用餐，则餐费不退（拉萨饮食多为川菜，且条件有限，可能有些行程为路餐，请客人从发地带些自
己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需）
5．门票：行程所列景点首道大门票（我社有权调整游览顺序）。 已按照旅行社最优惠门票核算 已按照旅行社最优惠门票核算—含冬游西藏 含冬游西藏
门票政策 由于此线路为优惠打包线路，价格也为优惠打包价格，所有证件已不再享有优惠政策，再无任何优惠等费
用可退，敬请谅解
6．服务：西藏当地中文导游讲解服务，自由活动期间除外。
（散拼团 6 人以下（含 6 人）无导游服务，仅司机协助游览）
7. 未成人（儿童）： 因接待能力有限，暂不接受儿童预订。
8．保险：旅行社责任险。
9. 赠送项目：赠送项目如因客人自身原因或不可抗力无法安排，费用不退敬请谅解
天籁西藏&五星盛宴 一宫两寺，网红打卡嗨翻天，特色餐随行爽到爆，鲁朗小镇静享田园时光。
10. 机票、酒店、旅游车等费用根据日期随时变动，不同出发地城市、游客报名参团的早或迟会导致与其他同团参团
人员价格有高有低，旅客报名已视为同意此价格，因此我社一律不解决因为价格不同而产生的投诉事宜，敬请谅解。
11. 据最新规定：最高人民法院发布失信人不得乘飞机及入住星级酒店，旅客报名前需要提前去自行验证是否为失信
人.否则报名后因此产生的一切损失.由旅客自行承担.航空公司及旅行社不承担任何责任。
温馨提示：此产品为特价产品，如因客人自身原因提前离团或放弃行程，所有的费用包括 住宿、车费、餐费、往返大
交通等一切费用均一律不退！所产生的损失由客人自行承担！敬请谅解！
收客限制：
1.正常收客年龄为 28-68 周岁，敬请谅解！
2.此行程不收旅游同行、旅游有关人员及医生、律师、新闻工作者等特殊行业人员，如发现拒绝接待！
3.60 周岁以上（含 60 周岁）老年人必须签订手写免责书，65 周岁以上的老年人必须有 28 周岁以上 60 周岁以下的成年家属全程陪同
出游，并提供近 3 个月以内 3 甲医院的健康证明以及签订免责证明方可参团出行。 68 周岁以上老人不接待，谢谢配合！！
4.以上报价仅江浙沪皖地域的客人，其他地域的客人请现询价格
费用不含：
1、单房差：单人入住须补房差。
2、小交通：景区内用车。
3、游客往返集合出发点的交通费用（如杭州往返上海站或其他经停站点费用)。
4、门票：景点内的园中园门票。
5、保险：不含旅游人身意外保险, 建议您自行购买。
6、升级舱位、升级酒店、升级房型等产生的差价。
7、儿童不占床，如需占床请补交费用。
8、儿童不含门票，届时请根据身高情况，在景区门口自行购买，敬请谅解。
9、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间其它不可抗力原因导致的费用。
10、个人消费：酒店内洗衣、酒店空调费用、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费产
生的费用。
11、自由活动期间的餐费自费。
12、当地参加的自费项目以及 “费用包含”中不包含的其它项目。
补充说明：
1、线路说明：此行程为旅行社设计的综合旅游线路，其中大交通（飞机或火车）、景区、餐厅、酒店为
行程构成中的一部分，非旅行社自主经营项目，如在行程中遇到此部分有特殊状况发生（包含且不限于
以下情况：飞机火车延误或取消、景区摊点、酒店设施或卫生等状况），为了维护游客的利益，请及时联
系我社工作人员，我们会及时的协调处理，但不得以此作为投诉凭据。
2、交通说明：火车票一经开出不得签转、更改，报名时请提供本人清晰有效的二代身份证正反面扫描或复印件（十
二岁以下儿童请提供户口本扫描或复印件）。由于旺季进出藏的列车车票紧张，铁路系统执行实名制出票，所以我社不
能保证一起报名游客在火车上的车厢、铺位，以及连号的要求，请见谅）。若在已出票的情况下退团，请携带本人身份
证按照约定时间自行前往上海火车站取票退票；上海以外其他城市预定上海出发线路的客人如确认退团，请联系我社
按照约定时间自行前往上海取票退票。若因实名制因素无法退票，产生损失由客人自行承担。实名制车票，随机出票，
天籁西藏&五星盛宴 一宫两寺，网红打卡嗨翻天，特色餐随行爽到爆，鲁朗小镇静享田园时光。
实名进站，实名上车。如所出车票为团队票，出票后不能办理退票，损失自行承担，敬请谅解！
3、用餐说明：行程中所含早餐为住宿酒店赠送，以酒店提供为准，不属于旅游行程质量范围。出发时间在酒店提供
早餐之前的，酒店提供路上吃的早餐（路早），需提前和酒店前台确认并在退房时自行于酒店前台领取，路早较为简单，
一般是馒头加矿泉水。团队餐为我社安排用餐，餐标 50 元/人，10 人围桌，不含酒水，不足 10 人递减，景区一般地
处偏远，餐标相对大城市较差，藏区海拔较高，米饭有夹生现象，团餐以蔬菜为主，不习惯者请提前自备佐食，因整
体餐费不以个人用餐与否减少，自愿放弃用餐无费用可退，敬请谅解。用餐后的休息时间属自由活动时间。由于西藏
用餐条件较差、口味较为清淡，敬请谅解 。
4、住宿说明：本行程住宿费用是按照一个标间 2 人分摊房费进行核算，如出现单人或多人单床位的，请补单房差。3
人以上可补房差亦可安排加床（加床为钢丝床或床垫）或三人间（部分酒店无三人间），费用同正常床位；不提自然单
间和拼房服务，亦不接受楼层及特殊房型指定；因计划用房，房差需于出行前团款中付清；全程住宿押金自付自退，
请在入住期间确保房间内物品的完整。西藏酒店服务人员大多为当地藏族同胞，可能服务方式和言语和内地不太一样，
请多谅解；初到酒店，如遇房间有瑕疵，请及时联系我社导游或当地紧急联系人，以便及时协调解决。因西藏地区属
于偏远地区，条件有限，部分酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器（太阳能一般在使
用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解）。一般都酒店可提供加棉
被或电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。遇临时断水断电等因素造成部分设施无法使用，
非我社人为可控，敬请谅解。（酒店设施与内地有差距，请勿以城市人心态衡量，大部份不提供一次性卫生用品，请
自行携带，个别酒店空调，如需要使用空调请付给酒店空调费用）由于西藏旅游业起步较晚，各类条件设施比较落后，
不能以内地标准评判，望您谅解，
参考酒店：
拉萨当地五星酒店（未挂牌）：拉萨扎什颇章、岷山圣瑞斯、日喀则 、柏丽艾尚，乔木郎宗或同级
林芝当地五星酒店（未挂牌）：东辰锦辉 、天宇藏密、万清堂、中恒臧吉，林芝风情或同级）
鲁朗：喜路酒店或同级
在旺季，如因酒店满房或其他情况，我社会安排同等级其他酒店，敬请谅解；
在淡季，如因酒店停业或其他情况，我社会安排同等级其他酒店，敬请谅解。
5、车辆说明：行程内用车为旅游巴士，根据同团人数安排车型，出发时会出现司机按路线先后顺序在不同的酒店接
其他客人，可能出现相互等候的现象，请客人谅解并遵守时间。由于西藏地理位置特殊，旅游车辆车龄较长，一般都
是七年左右的车，用车会根据人数来安排，保证一人一座。若客人自行放弃当日行程，车费不予以退还。因西藏特殊
气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，（因为藏区海拔较高，如开空调会引起车行动力缓慢，温差大引发游客
感冒等），因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出
补救措施，敬请谅解。为了保障游客安全，西藏政府对旅游车辆进行限速规定，因此每天的车程较长，需时较久，一
般都是早出晚归，敬请谅解。由于车程太长，司机师傅非常辛苦，如因司机太过疲劳出现说话不当等情况，请谅解。
6、景点说明：（1）因布达拉宫门票每天限时限量，所以整个西藏的游程，会根据布达拉宫的门票情况来调整顺序。
布宫批票参观名单为机选，故有可能同行客人会分开参观，请客人见谅！在不影响原定标准及景点的前提下，因天气、
交通、布宫门票政策等不可抗拒因素，我社有调整行程前后游览顺序的权利。（2）此行程报价为综合核价，景点门票
不以景区挂牌价格为准，为旅行社与景区协议优惠价格或奖励免票构成，如遇到游客自身原因要取消景点或持相关证
件，均不享受门票优惠，亦不退任何费用，敬请谅解。
7、导服说明：散客在拉萨火车站接送为当地接送公司负责，行程内导游会负责旅游者的日常组织安排，沿途讲解，
问题处理；为提高旅游接待水平，烦请您与我们共同督促导游人员严格遵守行业规定，有任何关于导游服务不达标的
问题，敬请在第一时间反馈给旅行社，便于我们及时监督管理，改善服务。行程内导游会以同团大部分旅游者作为照
顾对象，如需按照自已意愿游览，或不按规定时间安排的，为避免同团其它旅游者造成不满，我社不作任何特殊安排。
天籁西藏&五星盛宴 一宫两寺，网红打卡嗨翻天，特色餐随行爽到爆，鲁朗小镇静享田园时光。
在保证承诺的服务内容和标准不变的前提下，由于每个地区的导游人员大部分只负责其所在地区的导游工作，所以西
藏跟团产品一般会按照游览目的地区域进行拼团，部分线路中途可能会出现换车换导游的情况，在行程中可能会有当
地参团的团友中途加入，敬请谅解。由于西藏地域特殊，导游工作非常辛苦，希望大家相互体谅，导游如出现言辞不
当等情况，请您及时联系我社工作人员，协助您一起与导游沟通处理，敬请谅解。
8、保险说明：如因交通事故造成客人身体伤害及财物损失，按照《中华人民共和国道路交通事故处理办法》进行赔
偿。解释权及理赔权由保险公司负责。如客人自身原因（70 岁以上，心血管病，高原不适应等）造成的人身伤亡，由
客人自行承担责任。建议客人自愿购买旅游人身意外险及航空保险。
9、其它：行程中赠送项目均为我社为品牌建立，突出行程特色的促销回愦行为，为我社无附加条件赠送，赠送实物
均不会取消。赠送游览正常情况均会前往，但如遇特殊原因（如天气，路况，时间等）未抵达或变更均为我社根据实
际情况的合理安排，不退费，亦不等价折换其它；如因游客自身原因导致我社我社无法安排，所有费用不退。
10、由于西藏情况特殊，往返大交通、用车、餐厅、酒店等所有服务项目都是提前预订，如因自身原因提前退团或出
行前放弃行程，一切费用均一律不退！
11、购物及自费：行程内未指定任何购物场所，不包含任何另付费旅游项目；旅游者如有此需求或在自由活动期间要
求提供行程外服务并要求旅行社代为安排的，旅行社在不影响其它旅游者的情况下可代为安排，旅游者签字确认均视
为其自主意愿。未指定购物店，西藏具有地方特色旅游商品非常丰富，若你对旅游商品感兴趣，尤其贵重商品，请认
清品名并保留好票据。(景区附近有购物场所,非本社安排,若有需要请谨慎选择,如发生经济纠纷,与本社无关.不便之处,
敬请见谅)
【关于高原游】
如果从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或
高血压病人，请勿盲目进入高原，旅行前的心肺功能检查和有特色的低氧激发试验尤为重要，通过检查，可以科学评
定并筛选出不适合高原游人群， 以避免这些人在旅游途中发生意外。 患有以下疾病的人员不宜上高原：
1)年龄在 50 岁以上的高血压患者。
2)患有器质性心脏病、脑血管疾病患者。
3)未获控制的糖尿病患者。
4)患有慢性肺病的患者，各种呼吸功能不全；支气管哮喘病人。
5)各种血液病患者。
6)各种心肺疾病引起的肺动脉高压患者。
7) 睡眠中容易出现呼吸暂停的人。
8)癔病、癫痫、精神分裂症等神经与精神性疾病患者。
9)重症感冒、呼吸道感染的人。
10)以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的人。
11)7 岁以下的儿童最好不要上高原。因为小孩正处于身体发育的时期，对高原低氧环境十分敏感，容易缺氧而发生急
性高原病。
12)体质较弱的老年人也要谨慎，
由于老年人身体机能下降，免疫力和应对特殊环境的能力不足，容易感冒，更易发生急性高原病， 且不易救治。从决
定去高原旅游起，在日常生活中适当增加些无氧锻炼，这样可使肌体对缺氧状态产生一定的耐受力。准备一些常用的
药品。在高原地区，呼吸系统非常容易感染，应带些抗生素类药物。高原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可以带上环
丙沙星或磺胺类药物。高原地区早晚温差可达 15—20 摄氏度， 需要带上足够的防寒衣物。准备好抗紫外线的防护用
品。如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进
入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在 400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，
天籁西藏&五星盛宴 一宫两寺，网红打卡嗨翻天，特色餐随行爽到爆，鲁朗小镇静享田园时光。
逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。避免和消除发病诱因。寒冷、过
劳、呼吸道感染常是发病诱因。初进高原注意防止过劳，防寒保暖，防止呼吸道感染是很重要的。在进高原过程中及
初到高原，少做体力活动及其他剧烈活动。宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌
饮酒。药物预防，到达高原之前 24 小时和到达后三天，服乙酰唑胺，一次 250mg，每日 2 次，用药期间不能中断，
以防加重症状。还可试服地塞米松，每 6 小时 4mg。高原病是发生于高原低氧环境的一种特发病，是由于人体对高
原低压性缺氧不适应，导致机体病理生理上一系列改变而引起的各种临床表现的总称，而因高原其他非缺氧性致病因
素，如寒冷、太阳辐射等引起的冻伤、日光性皮炎等急病则不属于此病范畴。发生高原反应不必恐慌，要视其反应的
程度而有针对性的治疗。
友情提示（游客须知）：
1、本线路所涉及行程地处高原，旅游者应确保身体健康，保证自身条件能够完成行程；未满 2 周岁或年满 70 周岁的，
有心肺脑血管病听视力障碍的，不宜长途及高原旅行的，既有病史和身体残障的，均不适合参加；任何隐瞒造成的后
果由旅游者自行承担。我社均不承担责任，但会积极协助给客人。因服务能力所限，无法接待 18 周岁以下及 60 周岁
以上旅游者单独报名出游，请由家属陪同参团。60 岁以上出游者需提供医院体检健康证明，并签署赴藏旅游免责声明。
健康证明和免责声明最晚于出行当天携带并交给我社工作人员。70 岁以上老人建议选择其他目的地线路，如一定要参
加者需由子女陪同并请提供市级以上医院出具的健康证明及签署《健康申明》。
2、签定合同请提供有效正确的身份信息，并于行程中随身携带身份证件（成人为二代身份证，儿童为户口本原件），
遗忘遗失等造成的无法上火车或登机，无法办理入住酒店等损失由旅游者自行承担。团队一经出票确认后，如若退团，
产生机票、火车票损失或地接相应损失则自行承担！
3、此产品为全国散客拼团，因其特殊性，根据具体航班，天气，路况，车次及不同的出发时间，住宿酒店，不同行
程旅游者的衔接，由此可能造成等待；行程中约定时间均为预计，实际可能有一定误差。因公共交通引起的人身财产
损失，由旅游者自行承担；因非我社造成的旅游者无法出游的，我社需收取已产生费用，并收取业务预定损失，需换
人参加的，需另签合同为准；出发后要求退团的，所有团款不退；因非我社造成的旅游者行程变化的，减少部分我社
不予补偿，增加的费用由旅游者自行承担。
4、出行前请提前了解目的地天气地理状况，并请备好常用保暖，降暑，防晒，防雨用品及常备药品。请注意行程中
上下车，行车中，酒店内，景区内，用餐点人身及财产安全；景区可能包含陡坡密林、悬崖蹊径、急流深洞等危险区
域，请注意禁止标志，不可冒险前往；景区内禁止吸烟，请爱护公共环境卫生。
5、行程内行车途中均会提供沿途休息及上厕所，请主动付费自备小钞，一般为 1—2 元/次。包括餐后休息，酒店休
息，行程中标明的自由活动均属自由活动时间，期间旅游者自身财产及人身安全由其本人自行负责，请注意安全，并
请勿参加违反中国法律不宜参加的活动。
6、各景区内配套，各沿途停留点均有旅游纪念品，纪念照片，法物流通处，土特产，小卖部各物品出售，非我社提
供服务，特别是私人小贩售卖，更不在我社控制范围，不买请勿还价；如有兴趣，请旅游者自行甄别，如有购买为其
个人行为，任何后果由旅游者自行承担。
7、请尊重当地少数名族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突；为安全考虑，晚间及单独不宜自行外出。
8、因特殊原因造成标准误差，按照实际发生情况根据《旅游法》进行补退；因旅游过程中的特殊情况，在不减少旅
游景点游览的情况下，我社保留旅游行程临时调整的权利。
9、如因自身原因放弃行程，所有费用不退。西藏为特殊线路，本线路为打包优惠后价格核算,所有证件已不再享有优
惠政策，再无任何优惠等费用可退。赠送项目如因客人自身原因或不可抗力无法安排，费用不退敬请谅解）
10、行程中未经协商的擅自离团，视同旅游者违约，未完成部分将被视为自行放弃，我社不再退费，并不予承担旅游
者由此产生的额外费用。
11、除行程标明的游览，自由活动地点外，其它所有途经地均不为必须停留，游览，介绍，讲解地。
天籁西藏&五星盛宴 一宫两寺，网红打卡嗨翻天，特色餐随行爽到爆，鲁朗小镇静享田园时光。
12、我社会对团队质量进行随时监控，请谅解散客拼团局限性，并就团队质量问题及时与我社沟通，以便及时协助解
决；旅游者在完团前，请认真客观填写《旅行社服务质量跟踪调查表》，恕不受理因虚假填写或不填意见书而产生的
后续争议和投诉，如在行程中对我们的服务及接待标准有异议，请拨打当地联系电话，在当地解决，如当地解决不了
可在当地备案，否则我社不予受理，多谢合作与支持！
当地未填写意见单的游客，视为对行程、接待服务表示满意，回后不予受理。如意见单签得好，回后我社不再对此做
出任何的赔偿。感谢您的支持与配合，祝您旅途愉快！
13、机票、酒店、旅游车等费用根据日期随时变动，不同出发地城市、游客报名参团的早或迟会导致与其他同团参团
人员价格有高有低，旅客报名已视为同意此价格，因此我社一律不解决因为价格不同而产生的投诉事宜，敬请谅解。
14、据最新规定：最高人民法院发布失信人不得乘飞机及入住星级酒店，旅客报名前需要提前去自行验证是否为失信
人.否则报名后因此产生的一切损失.由旅客自行承担.航空公司及旅行社不承担任何责任。
【入藏须知】
高原反应的概念及症状：高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700 米左右时，
就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、 厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量
少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇
干裂、鼻孔出血或积血块等。
避免或减轻高原反应的方法：大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律
可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起
的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地 区，
不可疾速行走，不要大喊大叫，上下车要轻手轻脚，更不能奔跑，也不能做剧烈运动，不可暴饮暴食，以免加重消化
器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，如无条件可口服维生素 C，一日三次，多喝开水，
注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。一开始不要吸氧，要尽量自身适应它，否则，你可能在高原永远都离
不开吸氧了（依赖性非常强）。可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前 7-10 天服用）、西洋参含片、
诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速
效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反 应的症状时服用有一定的疗
效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除，适应力弱的需 3-7 天。如果您能适应酥
油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
到达西藏后有高原反应的处理方法：西藏一般宾馆附近或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议
通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原
反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，听取
医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，由于拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般
高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
进藏身体的要求：进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、
精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。
建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身
体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏
时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
感冒不能去西藏的原因：感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重
的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患
者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。
西藏可否洗澡：西藏有一定规模的城市(比如：拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方，
天籁西藏&五星盛宴 一宫两寺，网红打卡嗨翻天，特色餐随行爽到爆，鲁朗小镇静享田园时光。
一般的星级宾馆的标准间都有独立的卫生间，有热水，可洗澡。初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或
因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空
气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。
西藏的住宿条件：目前，随着旅游资源的进一步开发和游客的增加，西藏的住宿条件已经得到了很大的改善，比较大
的几个城市，各等级的星级宾馆甚至国际级的五星级酒店都已经具备，但整体宾馆和招待所的水平要比内地同一水平
低一个档次。酒店多数为太阳能热水器。
西藏气温：就气温来说，除了藏北和阿里无人区，西藏的气温非常适合人类活动，特别是旅游。夏天，白天温度基本
上都在二十五度以下，晚上在十度左右。
最宜到西藏旅游时间：西藏全年都适合旅行，各有特色，但西藏的旅游旺季，集中在 3 月份－10 月份，这段时间，无
论是在西藏食宿或是购物，价格都比较高，但这段时间也是西藏各景色最漂亮的时候，如果您喜欢热闹的话，可以在
7、8 月份进藏几个重要的节日（如雪顿节）也多是在这段时间。
关于飞机进藏与陆路进藏高原反应的区别：乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进拉萨，海拨一下子从几百米
上升到 3000 多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应，但是，因为节省了旅途时间，抵达
当地后可以有足够的时间休息适应。从陆路进藏，速度相对缓慢，海拔逐渐升高，有利于逐步适应高原反应，但是旅
途时间较长，体力消耗相对较大，同时因为沿途要翻越几座海拨上 5000 米的山口，而路上并没有什么医院或应急治
疗设施，尤其是汽车陆路进藏雨季塌方、泥石流频繁，容易发生危险。但是值得推荐的是火车进藏，沿途风景极美，
值得体验！
进藏对国籍的限制：目前跟团游，因接待条件有限无法接待持非大陆居民身份证和非港澳回乡证的游客。外籍人士、
华侨、台湾台同胞建议自行办理“入藏确认函，”选择自由行或者我司专门的外宾专享团队产品。
关于西藏安全及藏民友好情况：西藏因为全民信教的原因，在生活的各个方面都透露着佛教的影响；藏民都非常忠厚、
老实、热情好客，只要尊重他们的风俗习惯，在西藏旅游是非常安全的；切记不要在藏地议论他们的宗教，及一些敏
感政治问题；不要乱摸小孩的头；转经时要顺时针转；接受哈达时要双手接过，如果对方直接给你戴到脖子上请不要
立即取下；西藏的不安全主要来自天灾：比如塌方、暴风雪、雪崩、大水、翻车等。
关于西藏手机信号：在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信
号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通（包括 CDMA），在主要的城市，
都能够正常使用。可以打通手机的主要热点旅游城市：拉萨、江孜、日喀则、狮泉河、拉孜、定日、樟木、泽当、墨
竹贡卡、工布江达、林芝、波密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、那曲、葛尔。另外，中国联通的 CDMA，在青
藏线上也已经有了信号。
关于银行取款： 其实在西藏带现金还是比较方便的，很少出现安全问题，建议备些现金；西藏的中行、农行、建行网
点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用，中行的长城卡和建行龙卡，比较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提
现。工商银行在拉萨也开设了网点。邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用。
关于西藏银行服务点：西藏有中国银行、邮政储蓄所、农业银行和建设银行以及最近新开网点的工商银行，信用卡使
用没有问题，各银行和几个比较好的宾馆都能使用，当然在银行取钱也没问题。但银行周六和周日休息不上班，周一
至周五上班时间为：9：00-12：30，15：30-18：00。小的农业银行网点冬季一般会在下午 3 点就 歇业了。
进藏需带的食品：跟团团餐口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为
道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮或自备零食：巧克力、面包、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零
食，最好是含热量高的食物如巧克力、士力架等。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要
过密，会引起口干。
进藏必备日用品：进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。由于西藏紫外
线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，一年四季都必须带羽绒
天籁西藏&五星盛宴 一宫两寺，网红打卡嗨翻天，特色餐随行爽到爆，鲁朗小镇静享田园时光。
服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋、徒步鞋为佳。
在西藏，关于讨钱的人：对于在市区讨钱的小孩子，建议您不要给他们，否则给了一个可能会引来一大群孩子围住你，
让您脱不开身，特别是大昭寺门前、布达拉宫广场门口，更是如此。对于一些自称是萨迦寺的喇嘛，也建议您不要施
舍，真正的萨迦寺喇嘛没有多少个会出来讨钱。对于转经的老人、磕长头的人们，建议您适当的施舍一些，虽然您可
能不理解他们的想法，但他们值得您去尊重。
关于在西藏购物：像各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，像牦牛骨手链、项链，绿松石手镯之类，价
格不高，又有西藏特色，可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有：地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功
效的藏药等，还有像墨脱的石锅、江孜的 手工地毯、拉孜的藏刀、普兰的木碗等也非常值得购买。藏药中有些像治
疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。藏刀因为目前为管制物品，购买和携带都不是很方
便，买到后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可带。
游客健康登记卡及免责声明承诺书
本 人 _____________ 出 生 于 _______ 年 ____ 月 _____ 日 。 今 自 愿 参 加
____________________旅行社组织的______年____月____日至______年____月____日
_______________________旅游活动。
家庭住址：
我已阅读行程及有关注意事项等并且认为我的身体健康状况能够适应高海拔地区
旅行，并保证以上内容属实；旅游途中需乘坐火车时间较长，当地乘车路途较远且行
程时间较长，西藏海拔高行程辛苦、旅行社已经告知我本人。因此现本人承诺：本人
途中若出现自身疾病导致的身体不适或意外，与报名旅行社及当地接待旅行社无关，
所产生一切费用(包括医药费及交通费等)由游客本人自行担负并承担一切责任。
特此承诺！
旅游者签字： 家属签字： 日期：

旅行社：慈溪市白云旅行社有限公司

联系人：小张

电 话：18906748865